Começa Agora o Teu Desafio dos 21 Dias!
Sabias que 21 dias podem ser suficientes para criar ou transformar um hábito? O **Sabe Que Sabe** traz-te este desafio para te ajudar a implementar mudanças positivas na tua vida! A ideia é simples: ao repetires uma ação durante 21 dias consecutivos, ela torna-se parte da tua rotina e, eventualmente, automática. Pequenos passos diários podem levar-te a grandes transformações!
5/8/20241 min read
Como Funciona?
Escolhe um hábito que queres criar ou mudar.
Compromete-te a cumpri-lo por 21 dias consecutivos.
Acompanha o teu progresso com um calendário ou diário de hábitos.
Celebra cada pequena vitória e adapta o desafio ao teu ritmo.
Sugestões de hábitos para começar:
📖 Ler 10 a 15 páginas por dia
🏃♂️ Fazer 10 minutos de exercícios físicos
🧘♀️ Praticar 5 minutos de meditação
🌞 Acordar 30 minutos mais cedo
💦 Beber 2 litros de água por dia
📵 Reduzir tempo nas redes sociais
📝 Escrever 3 coisas pelas quais és grato diariamente
🛌 Dormir pelo menos 7 horas por noite
🚀 Aprender algo novo todos os dias (vídeo, artigo, curso curto)
Queremos acompanhar o teu progresso! Partilha a tua experiência nos comentários ou nas redes sociais com a hashtag #Desafio21DiasSabeQueSabe. Inspira outras pessoas a começarem a transformação delas também!
Partilha este desafio com alguém que precise de motivação e começa hoje! 💪✨
Está pronto para dar o primeiro passo? O teu novo eu começa hoje! 🚀
Desafio dos 21 Dias – Cria o Teu Melhor Eu!
Sabias que 21 dias podem ser suficientes para criar ou transformar um hábito? O Sabe Que Sabe traz-te este desafio para te ajudar a implementar mudanças positivas na tua vida!"
